sebutkan 4 gerakan spesifik gerakan persiapan awalan menolak peluru

3.teknik gaya lompat jauh yaitu awalan, tolakan, sikap badan, mendarat
4.awalan,tolakan,saat berada diudara,pendaratan.
1.Pijakan yg kuat,membuka tangal selebar mungkin untuk menahan peluru tersebut,ayunkan dan dorong sekuatnya,ayunkan badan ke arah tolakan peluru
2. Mengatur posisi kaki, kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, sedangkan kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan.Peluru dipegang dengan tangan kanan dengan pegangan serasiTangan yang memegang peluru mengatur letak peluru. Peluru diletakkan pada batas leher dengan pundak, dibawah telina. Ketika membuka dan lengan terentang segaris dengan pundak Lengan kiri di muka dada sedikit ditekukKaki kiri kendor dan menapak pada ujung kaki