Kak plissss jawab ya dengan benar aku sudah tambahkan poin nya 5 tolong jawab kak plisssss

1.menguatkan otot
2.menggantungkan diri di sebuah palang
3.lari di tangga
4.

1. Kegunaan latihan kekuatan otot bagi tubuh ialah meningkatkan kekuatan.

2. Cara Melakukan Pull Up
• Duduk dibawah bar dan pegang dengan telapak tangan menghadap kedepan.
Luruskan badan dan tarik sekitar 50 persen dari berat badan kamu, tetap menjaga kaki di lantai dan lutut sedikit membengkok. Terus menarik sampai dagu kamu diatas bar.
Pelan-pelan turun lagi ke posisi awal.
Ulangi.

3. Cara Melakukan Latihan Naik Turun Tangga
- Sikap awal
a. Berdiri, dua kaki dibuka, kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang
b. Tangan di kunci diatasi kepala
-Gerakan
a. Langkahkan salah satu kaki ke atas tangga
b. Berdiri tegak di atas tangga
-Sikap akhir
a. Turun dari tangga dengan melangkah
b. Berdiri seperti semula
c. Lakukan gerakan naik turun tangga berulang-ulang

4. Kegunaan Dari Latihan-Latihan Kekuatan Otot Berikut
a. Squat Jump : Melatih kekuatan otot kaki, paha, dan kelenturan tubuh, pertumbuhan tubuh, pembentukan otot tubuh, melancarkan peredaran darah, mengoptimalkan pembakaran lemak
b. Jalan Jongkok : Melatih kekuatan otot paha

5. Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

6.

7. Cara Melakukan Latihan Jalan Jongkok
-     Berdirilah dengan lutut sedikit ditekuk
-     Posisi badan tegak
-     Berjalan ke depan dengan posisi lutut  tetap ditekuk
-     Lakukan gerakan secara berulang-ulang

8. Manfaat Latihan Kelincahan Bagi Kesehatan Jasmani Seseorang
a. Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda (stimulasi)
b. Mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi
c. Mempermudah orientasi terhadap lawan dan lingkungan

9. Cara Melakukan Lari Zig Zag
- Berdiri tegak dan kedua tangan disamping badan
- Pandangan ke depan
- Lakukan gerakan lari berbelok-belok ke arah kiri dan kanan sesuai arah

10. Lari Melompati Rintang
Latihan lari Melompati rintangan dapat dilakukan dalam suatu ruangan atau lapangan dengan menempatkan beberapa rintangan. tugas atlit adalah berlari secepat melalui rintangan-rintangan tersebut, baik dengan cara melompati, menerobos, memanjat, dan sebagainya.