sebutkan tahap tahap gerakan lempar lembing

Sikap badan pada saat akan melempar lembing
Sikap badan merupakan dasar pokok untuk melempar lembing dengan baik dan benar. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Berdiri tegak menyamping ke arah lemparan dan kedua kaki di buka lebar.
Kaki kiri lurus ke depan lemas, kaki kanan di belakang dengan lutut ditekuk ke depan dan serong ke belakang, berat badan berada pada kaki kanan, dan pandangan ke depan ke arah sasaran.
Lembing dipegang dengan tangan kanan lurus ke belakang dengan mata lembing serong ke atas dan berada di dekat sudut mata. Siku tangan kiri dibengkokkan dan berada di depan untuk menjaga keseimbangan.
Cara melempar lembing
Pada saat lembing akan dilempar, tangan yang memegang lembing diputar ke dalam bersamaan dengan siku dibengkokkan, lembing dibawa ke atas kepala dan pinggul dilentingkan ke depan. Semua gerakan ini dilakukan serentak dan cepat (tidak terputus-putus).
Saat lembing berada di atas kepala, lembing diluruskan kemudian dilepaskan dengan dorongan ibu jari dan jari tengah yang memegang lembing, gerakan tangan seperti mencambuk.
Saat lembing dilempar, kaki kanan ditolakkan pada tanah.